Teatr im. Ludwika Solskiego w Tarnowie zaprasza na autorskie zajęcia relaksacyjne dla dorosłych „Daj Spokój Live”, które w marcu 2026 poprowadzą Piotr Czarniecki oraz Dariusz Marcinek.
Twój układ nerwowy nie ma przycisku „wyłącz”. Ale ma coś lepszego — konkretne mechanizmy, które możesz uruchomić świadomie. Właśnie tego uczymy na spotkaniach Daj Spokój LIVE.
Każde spotkanie łączy dwie rzeczy: warsztaty z techniką, którą zabierasz do domu, i zanurzenie w dźwięku na żywo, podczas którego ciało dostaje to, czego nie da mu żaden głośnik ani słuchawka.
Przyjdź z własną karimatą — i kocykiem, jeśli lubisz ciepełko.
JAK WYGLĄDA SPOTKANIE?
Część pierwsza — warsztatowa (15 minut)
Zanim się położysz, nauczymy Cię jednej konkretnej techniki. Oddechowej, uziemiającej albo pracy z napięciem w ciele. Takiej, którą możesz zrobić rano w domu, w samochodzie albo w środku trudnego dnia w pracy. Bez sprzętu, bez aplikacji, bez specjalnych warunków. Każde spotkanie to inna technika — za każdym razem wychodzisz z czymś nowym.
Część druga — zanurzenie w dźwięku (60 minut)
Kładziesz się na macie, my gramy. Gitara, flet, handpan, bębny obręczowe. Taka membrana wprawia w ruch powietrze inaczej niż jakikolwiek domowy sprzęt — niskie tony czujesz na skórze i w klatce piersiowej, nie tylko uszami. Ta fizyczna wibracja aktywuje układ nerwowy przez receptory w ciele, wspierając przełączenie z trybu napięcia w tryb głębokiej regeneracji. Nie musisz nic robić. Wystarczy, że jesteś.
Część trzecia — powrót (5–10 minut)
Chwila na spokojne wyjście z głębokiego skupienia. Bez pośpiechu, bez nagłego wskakiwania w płaszcz. Dla chętnych — rozmowa i wymiana wrażeń.
NA CZYM OPIERA SIĘ METODA?
Nie gramy przypadkowych melodii. Budujemy każde spotkanie w oparciu o trzy zasady.
Zasada ISO — muzyka najpierw odzwierciedla Twoje wewnętrzne pobudzenie, potem stopniowo zwalnia. Twoje ciało naturalnie podąża za rytmem. To sprawdzona technika stosowana w muzykoterapii.
Wibroakustyka — dźwięk bębnów na żywo to fala powietrza, którą możesz poczuć fizycznie. Niskie częstotliwości stymulują receptory ciała, pomagając aktywować układ przywspółczulny odpowiedzialny za regenerację.
Rytmiczna synchronizacja — zmierzamy do tempa zbliżonego do spokojnego bicia serca (ok. 60 uderzeń na minutę). Gdy tam docieramy, oddech zwalnia, a napięcie odpuszcza samo.
SERIA CZY JEDNO SPOTKANIE?
Każde spotkanie Daj Spokój LIVE to zamknięta całość — możesz przyjść na jedno i wyjść z konkretną techniką oraz pełnym doświadczeniem dźwiękowym. Żadna wiedza z poprzednich spotkań nie jest wymagana.
Jednocześnie każde spotkanie to inny warsztat i inne techniki. W ciągu marca przeprowadzimy cztery różne sesje — każda dotyczy innego aspektu pracy z układem nerwowym: oddech, uziemienie, napięcie w ciele, rytm i synchronizacja.
Jeśli chcesz zarezerwować miejsce na wszystkie cztery poniedziałki — zrób to od razu. Liczba mat jest ograniczona, a stałe miejsce w kalendarzu to też sygnał dla siebie samego: „ten czas jest mój”.
PROWADZĄCY:
Darek Marcinek gra na gitarze, flecie i kalimbie. Tworzy przestrzeń dźwiękową, w której umysł może swobodnie odpłynąć.
Piotrek Czarniecki gra na bębnach etnicznych i instrumentach perkusyjnych. Łączy wrażliwość muzyczną z wiedzą o fizjologii dźwięku — odpowiada za rytm i puls, który daje ciału poczucie uziemienia.
Więcej o metodzie i bezpłatne materiały do pracy z układem nerwowym znajdziesz na dajspokoj.live
TERMINY MARCOWE:
9, 16, 23, 30 marca 2026 (poniedziałki), godz. 18:00
Czas trwania: ok. 80 minut
CENNIK:
Pojedyncze spotkanie: 48 zł
Bilet grupowy „Zadbaj o Bliskich” (minimum 4 osoby): 160 zł — tylko 40 zł za osobę. Zabierz rodzinę, przyjaciół lub podaruj komuś czas bez pośpiechu zamiast kolejnej rzeczy.
Rezerwacja: tel. 668 323 998 | 784 976 025 | 608 921 261
Kasa czynna od wtorku do piątku w godz. 9:00–17:00 oraz w weekendy na dwie godziny przed spektaklem.
Serdecznie zapraszamy.